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如何预防练舞受伤,一定不要轻视了!

发布者:lybstwnn   发表时间:2017-11-08 16:25:45   浏览次数【441

  跳舞也是一种运动,现在很多年轻的时尚人群都把风格各异的舞蹈种类作为休闲健身的活动,今天就和学习跳舞的小伙伴们说说

  跳舞前后注意的事项。

  1

  跳舞前一定要做好热身活动

  大多数美女对于热身活动并不在意,通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的。

  热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有

  用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

  2

  跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物

  如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒

  服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

  3

  跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动

  舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后

  做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

  4

  跳舞后注意避免着凉生病

  跳舞后大多数人都会汗流浃背,跳舞时穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往

  这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、

  背部、腰腹,以免这些部位受凉后生病。《洛阳舞蹈培训

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  玛雅主教练;范斌

  河南省首位高级肚皮舞男教练

  际级高级瑜伽教练导师

  国家A级拉丁舞教练

  国际级钢管舞教练

  拥有国际肚皮舞教练资格证书

  拥有温可馨舞蹈家健身俱乐部高级肚皮舞教练资格证书

  第六届全国国标舞精英赛开场舞“梦幻纱巾”主领舞

  河南省首届肚皮舞大赛“十强肚皮舞教练员”获得者

  曾被河南省都市频道DV观察等电视媒体专门采访

  曾被郑州晚报,东方今报等省内主流平面媒体报道

  联系人:范斌

  电子邮箱:1085908615@qq.com

  移动电话:15838567522 15038584749

  联系地址:涧西区南昌路杜康大厦1402室|洛南新区丹尼斯公寓楼6楼612室|上海市场金梦家居对面康威运动城五楼|西工区解放路与九都路交叉口万

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名称:洛阳玛雅皇家肚皮舞俱乐部

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